masa na

Witam , 1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ENAN 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] ale jak juz wydam to zeby bylo to dobre wiec spoko. NIe wiem licze tu na jakieś sprawdzone kombinacje suplementów, albo nawet konkretne nazwy i co pierwsze:?? brzuszek czy masa i siła, albo moze można to połączyć?? Na bank cały wrzesien traktuje jako trening rozruchowu po przerwie i zamierzalem wziasc karnitynke z taurynka. Dobra mam nadzieje [...]

Witam mam 17 lat . Trenuje około 7 miechów . O koło roku temu ważyłem 72kg a teraz 90 kg bo źle zrozumialem znaczenie masa. Poprostu dużo jadłem i trenowałem , bez żadniej diety ani nic . Zawsze byłem chudy i moim marzeniem było przytyć . A kiedy już ważę to 90 kg uważam że sie troszke zalałem . hymm i teraz mam taki problem czy się zredukować [...]

[...] makaronem zależy na co mam ochote. Na śniadanie będę robił czasem po prostu placuszki owsiane zamiast tego a 10 gram oliwy z 2 posiłku dam do tego. Moim celem jest czyasta masa "bueheuae" jestem endomorfikem. Trening będzie 5-6 razy w tygodniu od 90minut do 2 godzin. Dotatkowo raz/dwa w tygodniu rowerek tętnem 130 1h. + pół godziny basenu w [...]

Pisze do was w takiej sprawie i oczekuje odpowiedzi na moje pytanie... z góry dziękuje jestem osobą której przyrost masy idzie marnie..:( ale cóż taki już jestem ;/ chciał bym zacząć brać jakieś odżywki Gainery czy cos... oczywiście też za rozsądną cenę :D jeżeli możecie napiszcie mi co byście mi proponowali jaki zestaw odżywek (myślałem coś [...]

[...] 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1) 100naposim 2) 100meta+10ml tesc 3) 100meta+20ml susta 4) 150meta+20ml tesc+20ml boldek Trening: 3-4x w tygodniu Cel cyklu: masa+sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5miesiecy Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do spadku wagi Stan zdrowia: dobry [...]

Witam. Ćwiczę 8 miesięcy. Dzisiaj usiadłem do komputera i ułożyłem trening (3 razy/tydzień). Proszę poprawcie, jeżeli jest coś nie tak. Trening jest układany z większą uwagę na masę. Poniedziałek (Klatka i triceps) Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 7x (ze zwiększaniem ciężaru, za każdą serią większy cieżar) [...]

PLAN A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s lub sztangi z za głowy Tricepsy: - Oburącz za głowe 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciaganie sztangi w opadzie 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s PLAN B B Klatka piersiowa: - [...]

[...] musi być. Nie znalazłem nigdzie info o przeciwskazaniach picia kawy. Jak widzicie uzbierało się sporo rzeczy, które chcę poprawić, ale mam mętlik w głowie i nie wiem od czego zacząć - masa, siła czy kondycja? Bardzo chętnie zapoznam się z artykułami/ zestawami ćwiczeń odnoszącymi się do w/w celów. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi Adrian

[...] tym poziomie chciałbym na razie zostać. Czuje się dobrze, rzekłbym że bardzo dobrze w porównaniu z okresem z przed kilku miesięcy :) Teraz moje pytanie, bo jak wiadomo jest masa poradników i diet ale co tu wybrać ;) Chciałbym rozpisać sobie stałą dietę z uwzględnieniem makroskładników i czytając te wszystkie poradniki, korzystając z tych [...]

[...] 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: . Trening: . Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] FBW Jescze jedna rzecz zmieniałem ławke i nie mam prasy do nóg także te ćwiczenia na uda odpadają Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rower(mtb) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka/skos, [...]

[...] białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 2 x meta Trening: 4 x w tygodniu Cel cyklu: sucha masa mięśniowa, lepsza jakośc mięśnia. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 mięsciecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: bdb [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: wczesniej mialem sporo cykli ale przez rok czasu mialem przerwe i spadlem i to duzo Trening: wcześniej typowo siłowy Cel cyklu: masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9miesiecy Poziom BF%: nie sprawdzałem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): słaba tendencja Stan zdrowia: dobry [...]

Płeć :mężczyzna (ektomorfik) Wiek :29 Waga :62,5kg Wzrost :174cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak (coś tam macham w domu bez ładu i składu) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka ze stojakami, obciążenia 80kg, gryf prosty, gryfy do sztangielek, [...]

[...] dwoch cyklach rowniez stosowalem d ryboze po tym wszystkim cykl gainera wiadro z vitalmaxa. I tu zaczyna sie moj problem...po tym wszystkim jedyne co uzyskalem to sile masa wahala sie na samym poczatku bylo 68kg rekord na klate 72 kg w najlepszym okresie (wagowym) wazylem 74 kg teraz nie jestem na zadnym cyklu moja waga to 69 kg a na klate [...]

Witam, w ostatnim temacie było troszkę problemów ze zdjęciami i zapomniałem napisać kilku ważnych rzeczy, więc stworzę nowy (gdyż nie ma opcji edycji :<) A więc: Uczęszczam od 3miesięcy na siłownię. Wstęp darmowy, ale jedyny warunek to trzeba ćwiczyć klatkę i reprezentować siłownię na zawodach. Wyciskanie - 92,5kg, ale od kilku tyg żadnych [...]

[...] wyborem zważając na mój strzelający bark? Pierwszy raz układam splita więc proszę o wyrozumiałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty: tylko W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana z [...]

[...] 25kg! waże 80kg i niestety dostałem brzuch. teraz chce ten brzuch na pewno zbić, ale też nie wiem jak, bo jak mowilem nie mam przyrządów. brzuch jest duży niestety. masa juz jest, ok. w bicu 34cm się zrobiło i wcale nie wyglądają na zatłuszczone, wyglądają normalnie. nie mam mozliwosci zeby kupic cos cięższego więc moze mi ktos [...]

a więc postanowiłem zmienić troszkę diete,od 6 miesięcy stosuję już i przytyłem jakieś 6 kg,szału nie ma ale i tak jestem zadowolony cel masa waga 68kg O to co teraz wymyśliłem b-134 w-228 1śniadanie - płatki owsiane 100 g (417kcal, 14,9b, 67,7w, 7,7t) - mleko 250ml (39kcal, 3b, 4,7w, 0,5t) orzechy 2Posiłek przed treningowy - mięso z piersi [...]